czysta micha

Update bo trochę mnie nie było ;) Micha czysta w piątek i sobotę, ale nie liczona, bo totalnie nie miałam czasu. Generalnie wyjadałam resztki z lodówki które mi zostały po całym tygodniu i zrobiłam wczoraj krewetki w mleku kokosowym z zieloną pastą curry i makaronem ryżowym :-)) pyszności. Dwa paskudne występki: dosłownie 3 małe łyki białego [...]

Micha przez weekend czysta ale nie liczona. W sobotę raczej nie dojadłam, miałam dłuższą przerwę z jedzeniem w ciągu dnia i gdy w końcu zjadłam rozbolał mnie brzuch i w sumie do wieczora nie przeszło, więc jadłam, ale raczej mało. W niedzielę zdecydowanie lepiej, na pewno zjadłam ile trzeba a może nawet więcej... Trening w sobotę i dzisiaj [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/60833047b2e3443d837c9075851a8b47.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a15f80b918fb4844a71c32bc0b0d45f3.jpg A teraz URLOP + rege (micha w miarę możliwości czysta, nie liczona). Od 16 września wracam, by zapyerdalać. Projekt PLAŻA 2014 is on, bitch! :-> Zmieniony przez - Fuxiatka w dniu 2013-09-01 16:46:14

17.09.2013 wtorek DNT Odkopawszy dziennik z odmętów powracam :-D Regeneracja ok. Miska w Polsce czysta, nie jedzona. We Włoszech popełniłam: jedną pizzę, idealnie włoską, na cieście 1mm, z szynką parmeńską, rukolą i parmezanem, granitę, jedne lody i ze 3 kieliszki wytrawnego wina. Oprócz tego różne owoce, przede wszystkim morza :-), baranina, tony [...]

24/02 DNT Micha czysta nie liczona 25/02 TRENING 1000m wioslo 1a przysiad z obciążeniem 10x10 24kg 1b Uginanie nóg leżąc 10x10 34kg 2. Wypady dalekie 4x10 20kg 3. Wejście na stopień z obciążeniem 3x12 na noge 20kg 4. suwnica 28x 110lb+3sztabki 19x130lb + 3sztabki 15x150lb +3sztabki MICHA BTW 1900/130/80/150 [...]

[...] B, 88g T, 140g w 28.04: 1704kcal, 129g B, 75g T, 134g w 29.04: 1718kcal, 139g B, 71g T, 138g w 30.04: 1610kcal, 129g B, 68g T, 121g w 01-04.05- brak wypiski (majówka)- micha czysta. 05.05: 1697kcal, 136g B, 68g T, 142g W 06.05: 1791kcal, 132g B, 74g T, 152g w 07.05: 1757kcal, 133g B, 71g T, 151g w 08.05: 1705kcal, 129g B, 70g T, 143g w, dodatkowo [...]

[...] jakoś to mnie cieszy, bo ostatnio średnio dobrze mi się je robiło, a nawet byłam nastawiona anty). Tym sposobem dobrnęłam do końca pierwszego tygodnia z nowym planem. Micha czysta, bez kulinarnych wyzwań, ale głodna nie chodzę. Uporałam się w tym tygodniu również z moją pracą dyplomową, zatem jest już wydrukowana i mogę spokojnie oddać. Pogoda [...]

[...] wystawiać. Z aktywności wczorajszej zaliczyłam rower i marsz. Jedno co robiłam na wakacjach to pompki, bo do nich nie potrzeba zbytniej filozofii. Codzienne 10 %-) Micha czysta: 1. grahamka z wędzonym kurczakiem, pomidory + mozzarella 2. gryczana z piersią, cukinia, pomidory, papryka 3. omlet z wheyem, banan, jeżyny, borówki, mąka żytnia 2000

[...] tak w ogóle? Bana to chyba nie dostałaś? %-) Nie dostałam, ale chyba mi się należy. Albo chociaż kopniak... A tak poważnie, ćwiczę bez planu, micha nieliczona, ogólnie czysta, ale mogłabym się bardziej postarać. Ev czuwa i pisała, że da wskazówki w którą stronę teraz mam iść. Ilomi sukienki na rower faktycznie to słaby pomysł, ale przy [...]

Micha czysta w 100% Białko z łopatki, wątróbki, kury, twarogu; tłuszcze ze śmietany, wiórek kokos, masła, oleju kokos a W obecnie z ananasa/kiwi i ryżu. B+T - masa jajek i goudy :-PP

Z powodu choroby,miska wczoraj czysta,nieliczona i bardzo niedojedzona. Dziś już lepiej,gorączki już brak,ale jeszcze rozsądek podpowiada by dać sobie dzień wolnego (choć nie lubię takich przymusowych rege :-P ) Micha na dziś warzywa:pomidory,ogórek,papryka,cebula napoje:woda,rosół,herbata,kawa [...]

[...] ale szło dużo pewniej niż ostatnio, tylko te 38kg jakoś już niemrawo B. oj bardzo ciężko C. tylko 2 powt. zabrakło, tak malutko Nie mam weny aby komentować resztę %-) Miska czysta, nieliczona i tak orientacyjnie będę podawać (to co da radę) ilości 1. kasza jaglana, 2 jaja, jabłko, kiwi 2. mintaj na maśle, kasza gryczana ok. 50g 3. jw. + [...]

[...] w biceps. Teraz 16 kg a ładnie czuję plecy. DIETA: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266 /SFD/Images/2015/10/1/aa044e5f48a3464d807524c15fd44179.png Micha dosyć czysta. Ogólnie czuję że mnie jeszcze trochę podlało, ale chyba i mięsa zaczęło w końcu przybywać. Może muszę się zalać więcej żeby coś chciało rosnąć. Nie przeszkadza mi to, [...]

Niuńka, już ledwo widzę na oczy, ale micha czysta, wypiski są - zatem jest ok :-)) Jeżeli chcesz mieć ruch u siebie w dzienniku, to poudzielaj się i zapoznaj z innymi dziewczynami, wpadnij do nich ;-)

5.02.2014 dostałam @ co mnie mocno zdziwiło, bo ostatnią miałam niedawno (15.01) :-) TRENING ŚRODOWY 0. rozgrzewka 1A. arnoldki siedząc na piłce 4x 15 5.02: 15x (2* 1kg) & 15x (2* 1kg) & 15x (2* 1.25kg) & 15x (2* 1.75kg) 29.01: 15x (2* 1kg) & 15x (2* 1kg) & 15x (2* 1kg) & 15x (2* 1kg) 1B. wznosy hantli bokiem siedząc na piłce 4x12 5.02: 12x (2* [...]

[...] brzuch bolał. Albo za dużo tego zjadłam albo faktycznie za tłusto nie mogę. _____________________________________________________________________ W drugi dzień Świąt micha czysta :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/724288fe57d84322a28c667a4ded9744.png Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8df53cb554da4c2eb33f9798da44f31e.png [...]

[...] Olimp, Omega 3 Gold, Digest Plus, Quinoral (na włosy), Chela-Mag B6 (Olimp), olej z wiesiołka (kapsułki), witamina C 1000,rutical,pyralgina ______________________________________________________________ Wypiski, 17. i 18 12.2011, z musu DNT - CHORÓBSKO ciągle * czysta miska (nie pamiętam szczegółów), może trochę mniej chorobowo * suple j.w.

[...] robocie }:-( ______________________________________________________________________ No i ten... pozdrowienia z Pragi ;-D PIĘKNIE było ;-D/-)_/-) Jako czit day na regeneracji - BROWARY }:-(}:-( no musiałam jednego dnia... kilka poszło cernych Kozeli i innych :-D Poza tym micha czysta :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/93e36d96d12349aba226a12c2eb049f8.jpg

[...] w końcu); w domu mam 2 ketle 8 i 10 kg, więc mogę też coś (czwartego, piątego dnia) robić w domu; mogę też dokupić piłkę na przykład - regeneracja - tydzień? micha czysta i nie liczę czy liczyć jednak? - w kolejnym cyklu - dieta - jaki B/T/W proponujesz? jakieś suple fajne dodatkowo? - nie wiem czy ja się do tego nadaje, bo nie wiem o [...]

[...] kasia tak pisała to jestem troche spokojniejszy bo ona ma wiedze spora volvo93 no zdrówko teraz potrzebne ale juz jest lepiej ale masa jeszcze bardziej potrzebna i to ta czysta a u mnie ciezko z łapaniem czystej ja cały czas śledze twój dziennik wiec jestem na bierzaca i fajtycznie sporo miecha juz dołozyłes i jak bf% nie urósł to nic tylko [...]